青春期的注意事项
青春期的注意事项有以下几点:
1、针对变声,要少吃辛辣、油腻、刺激性的食物。多食含胶原蛋白和弹性蛋白,维生素的食物,主食及副食都应以软质,精细食物为宜 。多喝水。
2、要正确使用嗓子,不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗,尤其注意不要过度K歌,青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
3、要避免着凉感冒,尤其要注意冬天的保暖,尽量不要穿低领衣服,注意脖子保暖从而避免口腔,喉部受冷,着凉,感冒都会加重声带的肿胀和充血。
4、要劳逸结合,生活有规律,保证睡眠充足,不要熬夜,每天保证7小时以上的睡眠时间。
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