求吹肺活量的技巧

1、抬头挺胸直腰的正确姿势,长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

2、深呼吸,可以增加你的肺部的空气流量,可以在很短的时间内增加,完全不需要什么训练设备, 关键是要做稳定并且深的呼气动作,呼气时要缓慢,尽量做到不要让任何空气停留在你的肺部。

3、往脸上泼水,屏住呼吸时,往你脸上泼水会减缓心率,能有效调节其心跳和血液中的氧气,这是哺乳类动物本能的反应。

4、游泳,水中用水压的存在,使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力,这样能使肺得到很好的锻炼,呼吸系统会变得更有效率,从而增加肺活量。

0
纠错

猜你喜欢

求吹肺活量的技巧
问答乎 m.wendahu.com