吃出小蛮腰 最适合女性减肥的五种食物
对于很多比较有肉的小伙伴们来说,减肥是一个长期奋斗的目标。因为只要松懈下去了,体重不仅会没减,反而会蹭的一下就上升了。那么女性想要减肥吃什么比较的合适呢?本期的减肥饮食,为你解析。
一、玉米
玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。不高那么高大尚,也不整那么复杂,直接吃熟玉米!配一包酸奶,坚持吃一个月后看看是否有效果。
二、紫薯
紫薯是一种非常营养的食物,富含花青素,很多人都十分喜欢吃。由于紫薯清淡少油,食材营养流失也较少,热量不高虽然是碳水化合物,但也是非常适宜减肥期间食用的食物。紫薯是一种理想的减肥食品,热量非常低,比一般米饭低得多,所以不仅不用担心会发胖,反而起到减肥作用。
三、山药
对于山药,大家都非常熟悉了,因为生活中山药的吃法非常的多,山药不但能够补充身体的很多营养,而且还可以减肥,山药减肥食谱做法多,可拌、炒、炖及焖等。
四、土豆
土豆中含的淀粉主要是抗性淀粉,在营养学上抗性淀粉又称抗酶解淀粉及难消化淀粉,在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应,能降血脂,缓解便秘,是有益于人体健康的。所以土豆的含水量很高,每百克高达78.6克,配合膳食纤维,容易使人产生饱腹感。
五、小米
小米中有很丰富能的膳食纤维,这种物质能够促进肠道蠕动,肠道动起来了,也就不会便秘了。小米属于粗粮,减肥期间用小米代替细粮有助于脂肪的消除。
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