脚抽筯时怎么办
方法如下:
1、抽经时,扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛。
2、用双手使劲按摩小腿肚子。
3、抽筋时要放松,再慢慢伸直脚 。
4、多吃含钙丰富食物,豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等,大部分抽筋是由于缺钙所引起的。
5、多喝水,多吃蔬菜,补充维生素。平常多喝水,保持身体充足的水分有也是很重要的。
6、要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
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