不吃早餐的危害有哪些 你知道吗
一日之计在于晨,特别是早餐尤其的重要,现在人们的生活节奏比较快,有些人贪睡而不吃早餐,这对身体的伤害十分的大。那么不吃早餐有什么危害呢?本期的饮食禁忌,为你解析。
1、对消化系统的危害
正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
2、对大脑的危害
虽说脑组织的重量只占人体重的2~3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。
3、让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
4、造成动脉硬化
有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。
5、会让你更靠近肥胖族
人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
6、慢性病可能“上”身
不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会容易患上慢性病。
7、肠胃可能要“zao2反”
不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
8、易患胆石症
调查发现,胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长,胆汁分泌减少,但胆固醇含量却没有改变,久之,胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
9、便秘“出笼”
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
10、易患胃病
不吃早餐,可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化,消化液没有得到食物的中和,就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激,引起胃炎的发生,严重者可引起消化性溃疡。
11、会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。
12、易患心脑血管病
人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不饮水,可导致血容量减少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心脑血管而致病,中老年人尤应注意。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
带会字的男孩名字
会厚会新会朴会哲会征会启会世会冠会圻会振会以会名会峰会岚会材...早安正能量温暖一句话
世界上有两种最耀眼的光芒一种是太阳,一种是我们努力的模样!早...奇瑞a3空调不制冷有哪些原因
空调翻板损坏空调翻板电机损坏这个故障比较少见,并不是没出现过...延禧攻略尔晴怎么死的
延禧攻略中魏璎珞把尔晴拖到了富察容音的灵堂前,亲自揭发了她的...如何提高芝麻信用分
经常上网购物,有支付宝付款可以提高芝麻信用分。只要支付能用花...四大才子是什么生肖
唐伯虎属虎,祝允明属龙,文征明属虎,徐祯卿属猪。说到四大才子...jnby是什么牌子
是一个中国的时尚女性服装品牌,中文名为江南布衣。江南布衣品牌...微信接龙如何弄
打开微信,找到微信小程序,点击打开。点开报名接龙,在接龙小程...本科线合并是什么意思
本科线合并的意思是只有本科控制线,没有以往的一本线和考生自身...逝者如斯夫中逝者的古今异义
古意过去,往,逝去的流水,喻过去了的岁月或事物死,多用于对死...芹菜炒鸡蛋虾仁
主料芹菜克,虾仁克,鸡蛋克。调料盐克,色拉油克,小葱克。芹菜...word怎么添加字体
有时候我们需要不同的字体来显示段落文字与其它部分的区别,那么...纯棉的衣服怎么洗会缩水
因为纯棉衣服的耐碱性较强,因此可以使用肥皂或者洗涤剂进行清洗...兄弟阋墙外御其侮是什么意思
成语兄弟阋于墙,外御其侮用来比喻内部虽有分歧,但能团结起来对...关于过年了的四字词语
恭贺新禧新春大吉恭贺新春恭贺春节新年快乐春节快乐福享新春迎春...