早晨喝水的正确方法
1、首选白开水:晨起后的第一杯水当首选新鲜的白开水,鱿鱼白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
2、不建议淡盐水:有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动 要消耗损失许多水分。而这个时候喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
3、严禁选择果汁饮料:早上起来的第一杯水不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期 饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
4、清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
5、喝多少:一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
5、温度多少为宜:不宜喝冰水,有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。
6、首选温开水:晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细 胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
枣木怎么处理不裂
枣木可以放入水里煮上七天,也可以将其放入水塘的淤泥中,能有效...广州天河有什么旅游景点
越秀公园位于广州解放北路,越秀山以西汉时南越王赵佗曾在山上建...女主末世文
女主末世文小说有弃妇重生在末世,作者是一盏红灯笼。末世第一丧...大雪节气晴天好吗 大雪节气有什么禁忌
大雪节气晴天好吗对于普通人来说,大雪晴天是好的,毕竟谁不喜欢...红色格子百褶裙怎么搭配衣服
搭配恤,格子百褶裙上身搭配简约的恤显得休闲清爽,穿着舒适,给...什么水果对胃好更养胃
当今对于大多数人来说,尤其是年轻人,由于不经常吃早饭或是三餐...黄腹山雀怎么挑选
个头大,羽不松。色油亮,口内红。韭叶尾巴大黑胸。腿高立,鼓眼...房间有鱼腥味怎么去除
房间里如果有鱼腥味的话,应该及时开窗通风。并且找到散发鱼腥味...英文微信昵称
办中信信用卡需要什么
办中信信用卡需要的资料有申请人本人的有效身份证件。申请人的工...西瓜视频怎么提现
首先要先绑定自己的银行卡,然后打开微信,找到底部菜单,点击我...梦见被打是什么意思
梦见自己被打从心理学上来说,可能是梦者对当前的处境感到不满,...刨子是什么工具
刨子是专业的木工工具,只要用来刨直削薄出光制作平物面,能让硬...总裁系列言情小说
霸道总裁别碰我,作者佟歌小主。总裁的葬心前妻,作者忆昔颜。狂...潮汕糯米酒红枣做法
红枣糯米酒做法如下选用新鲜的糯米,经淘洗浸泡后,蒸煮成饭摊凉...