清晨第一杯 千万别喝这四种水
众所周知,清晨的第一杯水十分的有利,等于在清洗肠胃,有助于更好的排便。特别是在这个秋天干燥的季节,健康的身体必须保持水分的平衡。早上喝杯水既美容又补水,何乐而不为呢?不过早上不是什么水都是好的,本期的饮食禁忌,禁忌早上第一杯最好不要喝这4种水。
一、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。
二、冰水
很多人喜欢早上起来喝一杯冰水,其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化、刺激胃肠,使胃肠的蠕动加快,甚至引起肠痉挛,导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水,尤其是带甜味的饮料,在空腹的情况下饮用后,容易引发胃病。
除此之外,冰水首先刺激喉咙,充血状态的血管就会骤然收缩,血液减少,潜藏与此的细菌就会乘虚而入,就可能会导致嗓子痛,嗓子哑,或者发生感冒和咳嗽,对身体健康产生不良影响。
早上。过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能,特别是一些少女,不管是否是月经期,胡乱喝冰水或冰冷的饮料,会造成月经紊乱、痛经。寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。
男生过度饮冰水也会影响精子发育。此外,冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。
三、久置的开水
开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。
所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
四、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。
小贴士
虽说喝水对身体好,但是各位网友也要知道“矫枉过正”“过犹不及”的真正含义。我们每天应该摄入的水量为1200~2000ml,但是这个数据是基于每个人的真实健康状况、所处环境、进行工作的不同而存在个体差异的。还是一句老话,网友们在接受营养知识时,需要根据自己的健康状况进行具体情况的具体判断,而不应该生搬硬套网络上得来的理论知识。同时在喝水的时候需要遵循一个原则:少量多次。相信掌握了自身健康状况和遵循正确喝水原则的你,一定能够科学喝水,喝出健康来!
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
梦幻西游109狮驼岭怎么鹰5
梦幻西游狮驼岭鹰是剧情任务,完成任务具体操作流程如下在天墉城...2岁呼吸是多少正常
岁的婴幼儿呼吸频率正常值是每分钟大约次左右,具体频率也会受其...华为荣耀畅玩4x怎么设置设备锁
点击设置,然后点击锁屏和密码点击锁屏后面的开关点击锁屏密码选...我国教育目的的的实质是什么
提升全民素质,增强国家竞争力,和综合国力。教育者有目的有计划...11月19日是什么日子
摩纳哥国庆节该日期是传统上由公爵决定。以前的王子经常选择他们...主城区是什么意思
以前,主城区也叫都市圈。主城区往往指主城区范围内的中心城区卫...我国四大名醋的产地分别是哪里
我国四大名醋介绍如下镇江香醋以酸而不涩,香而微甜,色浓味鲜,...咖喱鸡肉饭需要加淀粉吗
如果你想鸡胸肉比较嫩,先腌制鸡胸肉,腌制时给少许淀粉切忌不要...太空上有白天和黑夜吗
太空上一般是没有白天和黑夜之分的。太空多半处于黑暗状态,只有...贴墙砖怎么才能把灰口打好
步骤首先将经过预选的瓷砖背面清理干净并浸水小时以上。浸水的目...请问虾和红酒可以一起吃吗
虾和红酒可以一起吃,两种食物之间的营养物质并没有太多的相克之...捷信金融贷款合法的吗
捷信消费金融是正规持牌的消费金融机构,具有放贷的资格,同时旗...好什么什么断成语
好谋善断,善擅长断决断。形容人能不断思考,并善于判断。出自于...延迟开花的方法都有哪些
温度处理提高温度促进开花。大多数花卉在冬季由于气温变低,生长...学会理财的好处有哪些
让现有资产增值。资产增值是每个理财者共同的目标,理财就是将资...