卵巢功能下降怎么调理 卵巢功能下降的调理方法
卵巢功能下降怎么调理
1.饮食调理
平日要多吃一些对身体有益的食物,不挑食、不偏食、保证饮食均衡。多吃一些含维生素的食物,例如胡萝卜、水果、豆制品等等。适当喝葡萄酒,对卵巢功能调理效果特别好。
2.运动调理
运动有利于促进新陈代谢及血液循环。慢跑、散步、广播操都是卵罺保养比较适宜的运动。
3.保证充足的睡眠
研究发现,保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用,长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气,对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时,午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。
4.保持乐观情绪
女性长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能,因此要避免情绪消极化,力争始终保持心情愉快。女性朋友要学会心理调适和情绪调节,正确对待心理冲突,可以采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。另外,通过培养兴趣爱好,如养花、听音乐、练书法、绘画等,以怡人情志、调和气血,有利于心理健康。
5.科学的生活方式
女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。合理安排生活节奏,做到劳逸结合,对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要禁烟酒,避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。
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