喝茶失眠有什么方法
1、提前至睡前3-5小时饮茶,如果晚上11点钟睡觉,那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说,ka2啡2碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的ka2啡2碱,在3到4个小时内作用就会消失。
2、洗茶1-2遍,因为ka2啡2碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的ka2啡2碱就已溶解到水中,弃去主要是ka2啡2碱的前2道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一点的茶,ka2啡2碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对ka2啡2碱有一定的耐受度,比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有ka2啡2碱。所以一般而言,淡茶所析出的ka2啡2碱有限,可以减弱对睡眠的影响。
4、喝发酵程度高一些的茶,比如全发酵的红茶。红茶因为发酵,茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物,降低了其对肠胃的刺激性;同时,这类多酚类氧化产物极易与ka2啡2碱作用,因此可以降低喝茶时直接摄入ka2啡2碱的含量,从而间接降低喝茶失眠的风险。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
酒红色的马甲怎么搭配好呢
有多种搭配可以选择,可以根据自己的喜好进行选择。搭配白色衬衫...华为手机怎么把两张照片合在一起
演示品牌型号华为系统软件美图秀秀。华为手机相册没有自带的拼图...雷凌车怎么连蓝牙音乐
首先,行车中无法配对连接,必须开车前连接上。第一次连接手机,...鹤壁的地理位置
鹤壁市位于河南省北部,太行山东麓向华北平原过渡地带。地理坐标...时间粮食日是几月几日
世界粮食日,缩写为,是世界各国政府每年在月日围绕发展粮食和农...a2尺寸多大
。根据国家制图标准规定,也被称为号图纸,有些工程制图打印时需...吉利星越排气有声浪吗
吉利星越排气有声浪。声浪和谐振器有关,谐振器看起来像是催化转...凤梨的种植方法是什么
凤梨的种植方法吃凤梨时把叶子切下来,把叶子底部的菠萝肉,和下...耐克lnm工厂的鞋是正品吗
是正品,属于耐克在中国的一个代工厂。据此前的消息报道,耐克在...笔记本电脑怎么扫描二维码
操作方法可以通过第三方软件实现,在浏览器搜索此类工具,下载后...2010款卡罗拉参数配置是什么
卡罗拉采用的是米其林轮胎轮胎高性能减震器寸运动型轮毂强化离合...中国补水美白面膜排行榜10强 好用的美白补水保湿面膜推荐
导语说起补水面膜卖的比较火爆的有韩国和日本的护肤品牌面膜,但...为什么银行每个月查我征信
连续多次逾期比如持卡人上个月信用卡逾期没还了,这个月又出现逾...阝字旁的字有哪些
院部阻都阿阳郊酃郗邢隑隃邝郾階陟陾邿酅阹邬隄郕郥陣鄞郦鄎邽郐...乌龟有多少品种
乌龟有个品种,包括巴西龟欧洲泽龟饼干龟北美拟鳄龟东部箱龟马来...