早餐吃什么对胃口有好处

早餐既要能提供足够的热量,又要能活跃脑功能,最好搭配一些新鲜蔬菜。

方案一:

牛奶1杯,提供蛋白质及钙;营养麦片4片,提供碳水化合物,维生素及矿物质;鸡蛋1只,提供蛋白质及卵磷脂;苹果2个,香蕉1根,提供维生素;方案二:

牛奶1杯,提供蛋白质及钙;营养麦片4片,提供碳水化合物,维生素及矿物质;鸡蛋1只,提供蛋白质及卵磷脂;水果汁1杯,提供维生素;加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中,能补充人体需要足够的蛋白质粉。

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