方案一:鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶,是一份高蛋白低脂肪的食谱,也富含铁和维生素A和维生素C;
方案二:一份瘦肉炒米粉,加一杯牛奶和一根香蕉,这份食谱的优点是营养素供应全面;
方案三:春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求;
方案四:油条、酱豆腐、鸡蛋粥,这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高,应该添加黄瓜一类的蔬菜。
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