早餐营养粥推荐,早餐喝粥,一生不愁
粥是广受中国人喜爱的食品,米粥本身柔滑滋润,易于消化,适用于大多数需要滋养肠胃的人群,而与各种食材相搭配的粥,更是味道鲜美又营养丰富,实乃保健养生之佳品。那么今天的营养早餐食谱就为你推荐几款营养早餐粥的做法,一起来看看。
干酪面包粥
材料:面包片1片
调料:牛奶,干酪粉各适量
做法:
1、将面包的四个边沿剪掉,留中间的面包撕成小片待用。
2、把撕碎的面包小片加入牛奶用小火熬煮,煮成糊状后撒上干酪粉,搅拌均匀即可。
芡实山药粥
材料:芡实,山药各30克,糯米50克
调料:白糖适量
做法:
1、芡实洗净,山药去皮洗净,切片,糯米淘洗干净备用。
2、芡实,山药,糯米放入沸水锅中煮成粥。
3、待米煮至熟烂,加入适量白糖调味即可。
陈皮粥
材料:大米100克,陈皮30克
调料:白糖适量
做法:
1、将陈皮洗净,研成粉末;大米淘洗干净,用清水浸泡片刻,捞出,沥干水分。
2、锅中放入大米和适量水;先用大火煮沸,然后改用小火熬煮,至粥将成时,加入陈皮末和白糖,再略煮片刻即可。
茯苓红枣山药粥
材料:茯苓,山药各20克,红枣30克,大米100克。
调料:白糖适量
做法:
1、红枣洗净;山药去皮,洗净切片备用。
2、茯苓,大米洗净放入锅中,加入山药片,红枣和适量水,先以大火煮沸,再转小火熬煮成粥,最后加入适量白糖调味即可。
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