晚餐吃香蕉减肥还是苹果减肥的快
香蕉和苹果都是常用的减肥水果,相比较而言,苹果的热量更低,所以晚餐吃苹果更减肥。
1、吃苹果减肥的原理:
苹果中的果胶和鞣酸,可刺激肠壁蠕动,促进肠道排泄毒素和废物,其中的粗纤维能松软粪便,减少体内的宿便。饭前1小时吃苹果,还能增强饱腹感,降低食物摄取。
方法:
如果是想要达到快速减肥的效果,可以尝试每天吃6-8个,连续2-3天只吃苹果减肥。这种方式减肥见效很快,不过容易反弹。
如果是想要健康安全的吃苹果减肥,可以每天晚餐只吃1个苹果,早餐、午餐正常饮食,这样减肥速度比较慢,通常坚持一个月能瘦3-5斤。
2、吃香蕉减肥的原理:
香蕉含膳食纤维多,有润肠通便,防止便秘的作用。且香蕉中所含的丰富酵素还能减少脂肪囤积,促进脂质代谢。
方法:
在吃香蕉减肥时,要适当的控制进食量,每天吃6-7根。可以饿了就吃,也可以按照三餐时间来吃,从而达到减肥的效果。
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