晚餐主食吃什么好 五种让你苗条又健康
对于很多在外打拼的年轻人来说,晚餐基本都是叫外卖解决的,一段时间还好,长期的话也不是特别的好,有条件的话最好还是自己煮的,那么晚餐吃什么主食比较的好呢?本期的健康饮食文化,为你解析。
1、小米南瓜粥
小米用手抓两把,南瓜适量,一点点白糖或是不放。小米用水洗干净,再用小锅,加入半碗水煮开,水少一点煮出来的就会粘稠些,但注意不能沾锅,用小火熬,边煮边用勺子搅拌锅底,再加入切成小丁的南瓜,煮至瓜熟米烂。
小米南瓜粥是一款热量极低的主食,想要减肥的妹子们不需要担心会发胖,而且,小米和南瓜非常养胃的食物,同时,可以清理掉身体里的多种有害物质,滋补又容易消化。
2、薏米山药粥
薏米、山药、大米各适量。提前浸泡薏米7-8小时,食村全部用水洗干净,山药切好,食材一起放到锅里,加适量的清水,大火煮沸,再改用小火熬煮成粥,可以加一点点白糖调味。
体内浊气较多的人,可以通过喝这款粥来帮助身体“大扫除”,此粥排毒消肿,又能美容美白,非常适合消肿型肥胖的女性减肥。
3、香菇蔬菜粥
鸡胸肉、干香菇、胡萝卜、芹菜、大米各适量。所以的食材都用水洗干净,干香菇用水泡软,切成小丁,胡萝卜切丁,芹菜切末,鸡胸切成丝,先食材一起放到锅里,加清水煮沸,煮的时候,要不停的用勺子搅拌,以免糊底,最后撒上芹菜末、加盐调味。
鸡胸肉既能提供优质的蛋白质,同时,热量又很低,是非常适合减肥女性食用的一种肉类食物,再加上干香菇、胡萝卜、芹菜,荤素搭配,营养现全面。
4、糙米红薯粥
糙米、小米、红薯各适量,糙米、小米用清水洗干净,红薯去皮,切成小块,在清水中略浸泡5分钟,避免接触空气太久而变黑,先煮两种米,水开后加入红薯,再熬煮至熟烂。
糙米红薯粥热量极低,可以提供足量的碳水化合物,具的较强的饱腹感,可以控制大量进食,而且其中大量的粗纤维,可以有效治疗便秘,排毒女性排毒,美容养颜,有预防衰老的效果。
5、燕麦牛奶粥
适量的燕麦,一杯低脂牛奶。先将燕麦放到锅里,加适量的清水,大火煮沸至软,再加入牛奶,稍微煮开即可。
燕麦是减肥女生非常理想的晚餐,含有的多种物质可以改善血液循环、促进新陈代谢,加速体内垃圾和毒素的排出,重要的是,几乎没有脂肪,而牛奶则能美白,补钙,若能加些蓝莓,葡萄干之类的水果,维生素就更丰富了。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
邮寄东西到国外哪个物流公司便宜
国际快递需要根据具体的重量和国家来计算费用,不同国家和重量每...抖音管家是什么
抖音管家是在抖音版本中,没有加入抖音管家功能,网上流传的抖音...一个女孩会变成一头猪的动画片
飞天少女猪事丁是由小学馆连载,池田多惠子的漫画作品。台湾繁体...冬天家里怎么增加湿度
从而增加空气湿度现在有专门的空气湿度机,做得相当工艺,你可以...高原反应怎么提前预防
高原反应提前预防的方法是首先应该保证充足的睡眠休息,给予适当...司马姓氏来历及族谱
祖籍及渊源源于官职,出自西周掌管军事大权的大臣程伯休父,属于...十宗罪1结局凶手是谁
在十宗罪第一季中,最后的凶手据网友结合剧中包斩的推断分析称凶...虎皮兰的养护方法是什么
土壤养虎皮兰的土壤最重要的一点就是要有较好的排水能力,此外,...纯钛和钛合金的区别
纯钛和钛合金显着的区别在于,钛合金是在纯钛的基础上添加了诸如...亚运会是什么意思
亚洲运动会简称亚运会,是亚洲规模最大的综合性运动会,由亚洲奥...高铁纸质车票怎么取
高铁纸质车票怎么取,不清楚的朋友可以来看一下,希望对你有所帮...酒精有多少种类
按生产使用的原料划分。可分为淀粉质原料发酵酒精糖蜜原料发酵酒...彩铅手绘教程
彩铅手绘的教程步骤为先准备一套彩铅,然后学习基础技法线稿线条...微信群怎么@全部人员
微信是一款现在非常流行的社交软件,这款软件的功能非常多,支持...ps中怎么给空心文字填充纹理
步骤如下新建画布像素,分辨率,颜色可以不用调整输入想要的文字...