跑步三公里呼吸方法
1、三公里跑中主要是呼吸频率的调整,可以前面的时候四步一呼,四步一吸,不要一上来就大口的喘,这样很容易岔气,影响发挥。
2、越到后面可以吧呼吸的频率适当加快,比如三步一呼或者两步一呼,具体什么时间调整根据个人能力不太一样,自己可以先练习几次,找到适合自己的点。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
冬天的衣服如何保养
一羊绒衫羊绒衫不能长时间穿,间歇替换来穿,使羊绒纤维恢复弹力...鸡血藤的食用方法
鸡血藤煲鸡蛋。食材鸡血藤克鸡蛋个。做法将鸡血藤鸡蛋一起水煮,...三文鱼饺子馅做法大全
原料面粉斤挪威三文鱼斤味精克盐克麻油克水调面团冷水经和面,揉...乒乓球运动算有氧运动吗
乒乓球运动是有氧运动。顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通...坐月子吃什么菜好
女性坐月子期间可以吃偏温性的蔬菜,如白菜茄子萝卜西红柿黄瓜萝...犬夜叉完结篇的ED
指动画的片尾曲。犬夜叉完结篇的片尾曲有三首,分别是和中文是在...放学后顾家谦是哪一期
顾家谦是年月日那期,网民对顾家谦的姓名应该十分熟悉,先前顾家...烂尾是什么意思
烂尾,指文章刚开始很好,后来越写越差。烂尾,由烂尾楼引申而来...能带着豚鼠上飞机吗
坐飞机带宠物需要托运。可以放在航班的有氧舱内作为行李托运。中...求重生耽美军旅文不要太长
凤凰男作者狂上加狂国家敌人作者茶树菇小兵很忙作者巴荞重生之男...春山恨是什么梗
出自一部重生小说中的一个词曲。这部重生小说是关于重生之 * 反...老鼠怎么灭
老鼠药灭鼠老鼠药有剧毒,投食一点,老鼠吃了之后,就会立马死亡...如何加强学生的道德教育
大力倡导人性化管理。倡导三个淡化,三个提倡的评价理念,深入了...昆明国旅到底哪家是真的
昆明国旅到底哪家是真的可以通过查询或可以通过网上工商进行查询...海豹生活在什么气候条件下
海豹大部分时间栖息在海中脱毛繁殖时才到陆地或冰块上生活。主要...