腹部发力是吸肚子吗
腹部发力不是吸肚子,所谓腹部发力而是把腹部的肌肉绷紧,让它提供抗压强度。不论健身还是瑜伽,很多动作都要求腹部发力,新同学腹部发力时一般会吸肚子,然而这并不标准。更加专业的说法是“核心发力”,核心是“腰椎—骨盆—髋关节”形成的一个整体,也就是说腹部只是核心的一部分,收紧了核心腹部也收紧了,但是收紧腹部不代表着核心的收紧。使用腹式呼吸,先吸气,让气体充满腹部,此时腹部是凸起的,然后吐气,挤压腹部,将气体排出,然后在这个时候试着去咳嗽,在咳嗽的时候,核心区域就会有发力的感觉,记住这个感觉,这就是核心发力的感觉。
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