跑步小腿肌肉特别紧是什么原因
跑起来会感到小腿发紧,这主要是因为跑得太快,或者是跑得太慢,或者是因为跑的太频繁,或者是跑步时间太长,运动时间太短,没有休息好。此外,也不排除因足部受力问题或错误的跑姿,造成小腿肌肉紧绷的现象。
跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低,血液粘稠,机体机能处于低下状态。空气中二氧化碳浓度较高,晨雾未散,不利于跑步。最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
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