跑步要不要握拳
跑步时最好不要握拳,因为跑步是最好要保持轻松,而握拳这个动作会不由自主的让肌肉处于半紧张状态,使手臂不能灵活摆动。跑步是一种比较日常方便的体育锻炼方法,它既是有氧运动,也可以是厌氧运动,跑步时姿势要科学合理。
跑步要不要握拳
跑步是一种比较日常方便的体育锻炼方法,我们在跑步时最好不要握拳,因为握拳时我们的手臂肌肉会不自觉地处于一种半紧张状态,手臂不能灵活摆动。这样反而会让我们在跑步的过程中更消耗体力,让人感觉疲劳。
跑步的姿势一定要科学合理,可以让手掌张开或者自然半张,保持一种最轻松的状态即可。同时,手臂应该以肩为轴进行前后动作,肘关节角度大约为90度,手指、手腕以及手臂应该是放松状态。
跑步的注意事项
我们在跑步前,一定要做热身运动,全身和脚步的缓和性热身运动是必不可少的,以免突然运动因为关节僵硬而受伤;同时,跑步是要慢跑,步子要小,尽量让脚离地面近一些,减少脚的冲击力,从而避免伤痛。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
请多指教用在什么地方
请多指教可用于能力比自己优异的人,希望对方点拨自己的不足之处...跑步心率达到多少正常
在安静状态下心率的正常范围到次每分钟,也称为窦性心律。心率可...高中对理科学习有用的书
五年高考三年模拟,作者是曲一线。本书主要是对高考命题内容进行...自动吸尘器机器人哪个好用呢
斐纳扫地机器人,由德国斐纳环境公司研发制造。斐纳扫地机器人,...卡利夫斯科比斯汀多久刷新
卡利夫斯科比斯汀位于塔纳利斯的清泉平原,大致坐标是。击杀利夫...跑步机和马路跑的区别
跑步机和马路跑的区别安全性不同跑步机的跑带是平整的,不像地面...2022最新微信个性签名悲伤冷酷 一个不愿联系一个不愿打扰
后来的我们,一个不愿联系,一个不愿打扰从来都没欠过谁但总是这...刘备什么时候三顾茅庐
刘备三顾茅庐的时间是建安十二年,也就是公元年。三顾茅庐为汉末...关于防寒的安全名言
安全生产你管我管,大家管才平安。事故隐患你查我查,人人查方安...什么是供应链与供应链管理?
什么是供应链所谓供应链,其实就是由供应商制造商仓库配送中心和...安卓手机软件怎么移到SD卡中
安卓手机软件移到内存卡的方法打开管理应用程序,显示出所有手机...环境艺术设计专业就业前景怎么样
环境艺术设计专业就业前景很好,设计行业是目前最具有潜力的朝阳...美宝莲橡皮擦擦头可以洗吗
可以洗。用牙签一点点的将海绵头挑出来,小心别撕扯了。然后,很...老人能否立遗嘱房子给孙子
老人可以立遗嘱房子给孙子。法律依据根据我国继承法第十六条公民...放在水瓶里的水隔夜还能喝吗
能否饮用取决于水的种类。如果是矿泉水,正常的话过夜是能喝的。...