睡不着觉了怎么办
1、酒精能让人很快入睡,但在这里不提倡醉酒,醉酒是很伤身体的。适量即可,适当的喝一点酒,会帮助你进入睡眠的。在此劝大家不要喝多,适量就可以了。最好是喝一点葡萄酒,不仅可以促进睡眠,还可以养颜美容。
2、我们可以打开手机,戴上耳机听听音乐。当然小编在这里提醒你的是听一些柔和的音乐,一些有助于催眠的音乐,而不是叫你听迪士高或舞曲,否则你会越听越嗨,更加睡不着。我们可以听一些古典的曲子,声音尽量不要调得太大,慢慢的跟着音乐的节拍,相信你很快就会进入梦乡。
3、睡不着觉的时候,其实我们可以在睡觉前做一些运动,比如做做瑜伽呀,或者练练俯卧撑呀,另外对于一些夫妻来说可以做做床上运动,比如偶尔来个啪啪啪,一来可以增进夫妻感情,二来对促进睡眠有明显的效果。研究表明,人在体力大量消耗后,处于疲惫状态,这个时候是非常快进入睡眠状态的。
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