跑步比赛前吃点什么
跑步比赛前可以吃的食物:
1、研磨类食物:像意大利面、白米和蒸包等,它们虽然没有全谷类那么高的营养,但却更容易让胃部消化,因为它们已经过制作;
2、低纤维的水果和素食:跑步前吃水果,可以选择南瓜、西红柿、橄榄、葡萄和柚子的纤维含量都很低的水果;
3、安全的牛奶:部分人在跑步前喝牛奶就无法消化,不过,大豆、米和含有杏仁的牛奶通常都没有过多难消化的乳糖。
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