跑步机5公里实际距离

跑步机5公里相当于室外跑5公里,距离是一样的,但是疲惫程度不一样,在跑步机上跑步会比在户外跑要更累,因为在跑步机上要跟着跑步机的稳定节奏跑,会有很多消耗在节奏调整上。

跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,所以在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。

户外跑步由于地形复杂,可以锻炼人体的各个部位,而跑步机只能在直线上跑步,前者优于后者,在跑步速度的控制方面,户外运动可以自己控制速度。

但是因为人们不能清楚地了解自己各个器官的耐力,所以户外跑步时有可能会导致过度训练,伤害身体,用跑步机则可以根据科学数据判断自己的身体负荷。

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