跑步的正确迈步方法
1、身体保持稳定,先将膝盖抬起到桌面水平,再将大腿往外打开,两边交替进行。
2、两腿的距离尽量大一些,脚尖朝外,往一边侧蹲的时候,膝盖不要超过脚尖,另一侧腿则伸直,两边交替进行。
3、两脚分开与肩同宽,脚尖自然朝前,身体往下压的时候,两腿尽量保持伸直,两侧从两腿间绕到后侧,勾起同侧脚踝。
4、两手伸直抬高与肩在一条直线上,身体保持稳定,将一侧腿直腿往前往上抬高,两腿交替进行。
5、一侧腿往前做弓步状,后侧腿伸直,脚尖点地,两手伸直放在前侧脚的内侧,最大限度地拉伸身体。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
春节必听十大歌曲
欢乐中国年欢乐中国年是孙悦演唱的一首歌曲,由张俊以作词,卞留...孕妇禁忌水果
孕妇没有绝对禁忌的水果,但应注意尽量少吃寒凉或者热性的水果,...美丽的近义词是什么
美丽的近义词漂亮标致俊俏富丽秀美美观美貌俏丽优美奇丽素丽文雅...北向资金是什么意思净流入怎么看
北向资金就是从南方来的资金,通常指通过香港市场流入股的资金,...电脑老是进入bios界面
如果是开机自动进入主板,应该是主板的设置出现问题,一些主板的...苦可以组什么成语
生死苦海佛教语,指众生轮回六道,生生死死,茫无涯际,有如大海...景色优美的成语
水光山色泛指山水景色。爽心悦目指景色美丽,令人心情愉快。水软...燕窝是否有密盏
燕窝又称燕菜燕根是中国自明代以来开始被食用的传统名贵食品之一...谁知道康熙的德妃叫什么
康熙帝孝恭仁皇后,乌雅氏,雍正帝生母。孝恭仁皇后即德妃,生前...小白菜是否会导致腹泻 小白菜糖尿病人能吃吗
小白菜吃了之后,会不会导致腹泻呢小白菜对于糖尿病人来说,是否...驱风是什么意思
驱风即祛风,属于中医中的说法,主要是通过中药材对身体不适的症...湖南长沙有什么好玩的地方景点推荐
岳麓山。可以坐车来到湖南大学,附近有很多小吃噢,然后去级别的...一什么窗户的量词
一什么窗户的量词是扇,量词与代表可计数或可量度物体的名词连用...对中国发展的经典语录
五千年的风雨也动摇不了您在孩子们心中的地位,五千年的风霜让您...京心相助怎么打卡
京心相助打卡的方法如下打开手机微信,在微信中搜索京心相助小程...