跑步分为哪几种跑步有什么好处

按照不同方式分类有很多种:

按照距离分有:长跑、中长跑、短跑。

按照速度分有:全速跑、变速跑、慢跑。

按照不同锻炼目的分有:上坡跑、下坡跑、跨步跑、负重跑、有氧跑、越野跑等。

好处:

1、提高睡眠质量 ;

2、提高免疫力 ;

3、增强身体韧性 ;

4、消除紧张 ;

5、磨练人的意志 。

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