跑步有哪些有效方法
1、“细”就是说在跑步过程中呼吸一定要细,越细越好,这样做的目的是避免吸进肺里的空气温度与肺部的温度相差较大,刺激肺,尤其在寒冷的冬天,如果大量的冷空气进入肺里,会剧烈的刺激肺,伤害肺,“肺通百脉”,肺伤,则“脉”有损。
2、“均”指的就是每次的呼吸要均匀,呼吸的空气不能时大时小。
3、匀,指的就是每一息都要均匀,每一息的间隔也要均匀,在整个跑步的过程中,呼吸都要均匀。
4、“长”,指的就是每次吸气,每次呼气的时间要尽可能的长,只要做到,就能达到最佳的效果。
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