跑步五公里消耗多少卡路里
夏天跑步五公里消耗卡路里大约为600大卡,如果是冬季则消耗大约300大卡,因为夏季跑步之后出汗比较多,消耗的卡路里也会相对较多,在冬季不容易出汗,跑步之后排汗量会大大减少,所以消耗的卡路里也会相对较少。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动,它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面,它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步过后会很累,切记千万不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下,应做放松运动,有利于减少疲劳。
跑步中的呼吸问题很重要,呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激。
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