跑步不累的小技巧
跑步不累的技巧是要找到适合自己的跑步频率,这样跑起来会更轻松,掌握正确的呼吸方式也能让跑步更轻松,跑步一定要配合正确的呼吸节奏,如果跑步速度加快,呼吸速度也要跟着加快,以提供更多能量让你跑得更快、更远。
如果你的呼吸节奏跟不上你的脚步,代表你要重新调整步伐,找回自己的节奏,否则绝对会跑得很累又很喘。
在寒冷的气候下跑步一定要用鼻子呼吸,因为寒冷的空气已经非常干燥,透过嘴巴呼吸空气会更干,肺部会难以承受,鼻子呼吸可以温暖空气,减少对肺的伤害。
跑步时尽量用前脚掌着地,小步幅,快节奏,这样才能使身体重心保持平稳,也是最能节省能量的跑法。
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