臀部又胖又大怎么减下去啊

瘦臀的方法：

1、用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位 ，刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，使用力度较大。

2、两手五指揉拿大腿后侧肌群。

3、以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。

4、在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩gang3门挟腿的动作，同时配合其他臀部健美操提高瘦臀效果。