健步走后如何做拉伸动作
1、两脚打开与肩同宽,慢慢向后弯起右脚。
2、左手抓住右脚脚踝,臀部往前推,加强大腿伸展。 停留5~10秒,还原换边重复3次。
3、两脚打开与肩同宽,左脚往前跨一步。
4、脚尖朝上,臀部向后,感觉大腿后面紧紧的。 停留5~10秒,换边重复3次。
5、两脚打开与肩同宽,右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样,很丑没错!但想有美臀可得靠它)。
0
纠错
猜你喜欢
吃海鲜能吃橘子吗
海鲜和橘子不宜一起食用海鲜中含有非常丰富的蛋白质和多种微量元...为什么一些在qq里的文件在电脑里打不开
文件传输安全等级为高阻止接收任何文件。解决方案,点菜单系统设...华为手机长截屏怎么截
适用华为,。,首先我们打开手机中的设置,点击进入辅助功能,点...原神 杏仁豆腐怎么获得
在原神中,杏仁豆腐是通过烹饪制作而成的,需要的材料是杏仁和豆...顾拜旦是什么之父
顾拜旦是奥林匹克之父,皮埃尔德顾拜旦,,是法国著名教育家国际...个性女网名
麋鲨阴霾弑杀久孤紫殇初见媚骨神战女痞落年入骨。另外还有墨晔韩...初中有哪几门科目
初中有语文数学英语体育物理化学道德与法治历史地理生物音乐美术...如何举报工程偷工减料
可以这样举报工程偷工减料了解这个开发商的具体情况拿到具体偷工...专心致志寓言故事的道理
专心致志的人做事认真成绩突出容易成功心不在焉的人做事不认真成...蓝莓有虫子吗
蓝莓是营养价值很高的水果,它富含了很多的维生素和胶质元素等,...幽默调皮的个性签名短句 吸引人的快乐签名
长得帅才叫壁咚你那叫进击的巨人人生苦短我他吗又懒一个人走路是...八宝粥怎么煮烂得快又粘稠好吃 八宝粥有什么功效与作用
八宝粥是生活中比较常见的一种粥,它的食材比较丰富,里面有红豆...为什么一般在哭泣会流鼻涕
在左右眼睛里面各有一个鼻泪管与鼻腔,相通当人大量流眼泪时就有...黄油蟹是病蟹吗
黄油蟹不是病蟹。黄油蟹是青蟹的一种,在粤港澳地区的浅滩生活,...中国大米需要进口吗
中国是世界水稻第一生产大国,同样也是世界进口大米的主要国之一...