跑步前的注意事项
1、在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行;
2、不要雾天锻炼,雾是由无数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质;
3、运动时不可忽视保暖,否则会引起伤风感冒。天气冷的时候,可待身体发热后再逐渐减衣,开始锻炼时不必立即脱掉衣服,也不要等大汗淋漓时再脱衣服,否则容易感冒;
4、应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量;
5、患有冠心病、风湿性心脏病等病症的人群不适宜跑步,而更适合选择步行锻炼。
0
纠错
猜你喜欢
五一劳动节的由来80字
五一劳动节的由来把年月日美国工人争取八小时工作制的斗争日,定...汾酒是哪里的酒 汾酒有哪些种类
汾酒是我国著名的传统白酒之一,它历史悠久,属于清香型白酒,因...白酒怎样喝养生
白酒都不宜在空腹睡前感冒或情绪激动时饮用,以免心血管受损。不...页岩油气是新能源的一种吗
页岩油气是新开发的一种化石能源,但不是新能源,因为不属于可再...去火梅有什么功效
去火梅的功效与作用去火梅止渴生津去火梅是一种特殊口味的食物。...向日葵玩DNF卡怎么办
教你几个方法,向日葵玩不卡顿。首先我们要了解每秒传输帧数。卡...描述最具有花生精神的人
在热闹非凡的城市里,清洁工永远处在一个不起眼的角落,默默无闻...幼儿园小朋友升国旗时需敬礼吗
幼儿园小朋友不是少先队员,升国旗时不需要敬礼,行注目礼即可。...伏案写作的伏是什么意思
伏案写作中伏的意思是趴在某地方伏案写作的意思是指坐在桌前,双...中国一年四季如春的城市
青岛青岛地处北温带季风区域,市区内由于海洋环境的调节,有着明...齐齐哈尔市实验中学
齐齐哈尔市实验中学。学校创建于年,是黑龙江省第一所面向全省招...高中文科生要不要学物理化学
按照教育部的规定,高中学生要拿到毕业正,必须通过全部高中课程...植村秀砍刀眉笔怎么削
在笔尖处向下量个厘米的距离,做一个标记用美工刀从刚才记号处往...红色与绿色混合什么颜色
白光通过棱镜后被分解成多种颜色逐渐过渡的色谱,颜色依次为红橙...米兔故事机声音小怎么修复
米兔故事机声音小有多种原因,米兔故事机有最大音量,如果在嘈杂...