跑步的正确呼吸方法是什么
正确的跑步呼吸要讲究节奏,要和步速协调起来。一般三步一呼三步一吸,较适合中等强度的步速。同时,呼吸要均匀,吐气要干净,最好作深呼吸,以确保氧气在肺部充分交换,也更容易配合步伐频率。冬季天气寒冷,最好应该让嘴微张,舌尖顶住上腭,让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔,从而对冷空气有个加温的过程,避免直接吸入气管,引发咳嗽、不适。呼气时,舌尖从上腭松开,缓慢地吐气,让热空气顺利从口腔中吐出。夏天只要注意调整自己的呼吸,让呼吸动作与脚步相配合即可。也可以采用富有节奏的、混合型的呼吸,这样会让运动更加轻松和协调。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
南瓜奶香意面如何做
食材南瓜克,洋葱克,蒜克,牛奶克,意面克,鸡腿肉克,欧芹克,...男士秋装搭配
衬衫小脚裤皮鞋假两件恤休闲裤小白鞋白色恤针织小外套牛仔裤小白...写给已故老师的句子
别后,漫长的岁月,您的声音,常在我耳畔响起您的身影,常在我眼...说西湖像她一样故西湖也叫西子湖
美丽迷人都行。西子湖出自宋代苏轼的饮湖上初晴后雨一诗的其中两...辽宁营口都有什么吃的特产
营口大米。营口市位于东北水稻产区的最南端,辽河的下游,其地理...乃万puma是广告曲吗
乃万不是专门的广告曲,但是在抖音上很火。为乃万在年月日发行的...跟我回家的演员
辛柏青黄曼杜源闫学晶梁雪芹李雨泽等,讲述了辛柏青饰演的门家祥...如何复制抖音里的文字
演示品牌型号系统软件抖音。抖音不能复制文字,只能复制评论里的...如何做苦瓜猪肉
主料苦瓜克,猪瘦肉克。调料盐。苦瓜洗净,去瓤,切块状猪瘦肉洗...描写诸葛亮神机妙算的句子
未出茅庐,便知三分天下。上知天文,下知地理,三教九流,无所不...重庆电讯职业学院好不好
重庆电讯职业学院是经重庆市人民政府渝府函号文件批准国家教育部...请问蛤蜊猪肝谁会做
做法先用牙刷把蛤蜊外壳刷净,然后放在有盐香油的水中浸泡两小时...橄榄油可以煎鸡蛋吗可以直接喝吗
橄榄油可以煎鸡蛋,也可以直接食用橄榄油的作用初榨橄榄油中的不...玉米淀粉包饺子怎么和面
玉米淀粉包饺子首先把淀粉堆一起,中间挖个口,把水烧开后缓慢将...闯一次红灯怎么处罚
闯红灯就是违反道路交通信号灯通行按规定罚款元一次扣分。法律依...