跑步能减肥吗
1、跑步是可以减肥的。
2、跑步是一项非常好的运动,需要大力的提倡。跑步是有科学方法的,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上,可以有效的改善脂肪的代谢、降低胆固醇的水平、降低甘油三酯的水平。
3、并且能够改善胰岛素抵抗的问题、降低血糖、减少糖尿病的发生,并且能够减少脂肪肝的发生,已经发生的脂肪肝也可以逆转。
4、跑步可以有效的增加热量的消耗,有效的改善腹围,降低体重。
5、跑步的时候有几个细节需要注意,比如跑步的时候采取快慢交替的方法,一会快跑、一会慢跑,而且快的时候心率要达到130次/分钟以上,可以有效地刺激心脏和肺脏,达到更好的锻炼身体、减肥以及塑身的目的。
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