大便拉不出来怎么办 吃完饭拉肚子怎么回事
排便的频率因人而异。没有具体的标准。有些人有每天排便的习惯。有些人每两到三天便一次。所有这些都是由它们自己的消化系统决定的。所有这些情况都是健康的。一般来说,只要一天排便不超过三次,至少每两到三天一次是健康的。那么大便拉不出来怎么办?吃完饭拉肚子怎么回事?下面,就快和小编一起了解相关知识吧!
大便拉不出来怎么办?
1、喝足够的水
开水能有效润滑肠道,促进体内毒素通过大便排出。每天喝8杯水,尤其是早上起床后喝一杯白开水。空腹喝水能最大限度地刺激肠道,增加大肠蠕动,软化大便,改善便秘。
2、每天喝一杯酸奶
在你的饮食中加入酸奶对你的健康非常有益。酸奶中含有活性细菌,在胃中营造适宜的环境,保持消化系统的健康,这有利于大便的正常排出,每天喝一杯酸奶对改善便秘有很好的效果。
3、增加体力活动
缺乏运动,会导致肠胃虚弱,难以顺利排出体内废物,每天至少运动3-4次,每次约40分钟,可帮助改善便秘,能有效促进体内毒素排出。
4、养成规律排便的习惯
早上起床后,以及饭后肠道蠕动速度最快的时候,无论你想不想排便,最好养成规律排便的习惯。上厕所蹲下。时间不长,每次不超过10分钟。一开始你可能不想排便,但你会逐渐形成条件反射,到达后你会想上厕所。
5、营养应该充足
谷类:燕麦、麦麸、大麦、玉米、荞麦粉、薏米粉、土豆(土豆、白薯等)、豆类(大豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆等);
蔬菜:生菜、韭菜、蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、竹笋、菌类、发菜、木耳、紫菜等;
坚果类:黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、花生仁等;
水果:桑葚、火龙果、樱桃、苹果、香蕉、梨、石榴等。
当你的身体想要排便时,它会发出一个信号提醒你,排便的频率可以是一天1-2次,也可以是一周3次左右。只要你觉得舒服,不用太担心。当你想排便的时候不要忍受和拖延。如果你经常拖延排便时间,你的身体可能会停止发出排便信号而引起便秘。
吃完饭拉肚子怎么回事
如果吃完饭就拉肚子的话,考虑是因为胃肠功能紊乱导致的,说明这类型的患者胃肠功能是很差的,胃气虚弱,脾胃虚弱。因为脾胃虚弱无法消化过多的食物,此种情况可适当口服一些健脾胃的药物。平常要适当控制饮食,不要一次吃得太多,也不要吃得太辣,太凉。
脾胃不好怎么调理饮食
脾胃虚弱的患者消化功能较弱,应定期进食,并定期三餐。不要暴饮暴食,以免增加脾胃负担。病人可以吃更多温和的水果和蔬菜,例如苹果,桃子,栗子,木瓜,花椰菜,白菜,牧羊人的钱包,南瓜,并在饭前喝些稀饭。同时,适当的有氧运动不仅应促进胃肠蠕动,促进食物的消化和营养吸收,还应增强体质,提高免疫力。
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