一边运动一边喝水可以吗

如果运动中出汗较多,需要少量分次的补充水分,运动时或者刚运动后不宜大量的饮水,更不能一直不停的喝。

如果在运动量不大的情况下,可以立即补充水分,比如散步、伸展运动等,口渴了就可以喝水,也可以5分钟后喝水,不过一次不要喝的量太多,以100毫升左右为宜,而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

剧烈运动之后,则不宜立即补充水分,比如跑步、打球、游泳等,千万不要立即喝水,尤其是冰水,危险很大,最多只能漱口或者咽下不超过50毫升的水。

重要的是要做休整运动,让心跳缓慢下来,让人体脱离运动状态,当颈动脉脉速恢复至1分钟120次以下时,这个时候才可进行水分补充,但依然要控制摄入的水量,仍然是100毫升一次为宜,而且每两次之间至少间隔10分钟。

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