排便困难怎么办
1、养成良好的排便习惯。如果能养成在进食后(早中晚三餐)就排便的习惯是比较好的,因为吃了东西,食物会刺激肠道蠕动,引起人体的排便反射,每天坚持下去。
2、合理进食。多吃些可以促进排便的食物,如新鲜蔬菜、水果、各种粗粮等。吃饭前,可以喝些白开水或者柠檬水等,促进肠道蠕动。多饮水,每天饮水量达到2000毫升以上。可以吃些含油脂类比较丰富的食物,如牛奶、花生、核桃等。
3、多多运动。每天安排30分钟以上的活动,可以散步、做操、打太极拳等,促进排便。
4、避免食用辛辣刺激的食物,避免久坐久站。平时多吃新鲜的蔬菜水果,如火龙果、香蕉、苹果等,多喝水,并在饭后对腹部进行腹部按摩。也可以促进排便。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
通信工程与计算机的差别在哪里
通信工程是电子工程的一个重要分支,电子信息类子专业,同时也是...泰坦尼克号经典台词
只要你装得很有钱的样子他们就会跟你套近乎。赢得船票,是我一生...明天我不是羔羊的演员
明天我不是羔羊的演员有韩雪杨雪朱泳腾马文龙等人,该剧讲述的是...狗得了细小可以自己撑过去吗
狗得了细小不一定可以自己撑过去,要根据狗狗个体差异决定。细小...2019年七夕适合去哪玩 浪漫的爱情圣地
七夕节是属于我国的传统节日,也是我国的情人节,而在情人节这天...三鲜姜蛋面做法大全
生姜捣碎,挤点姜汁碎生姜放入鸡蛋液,搅拌,加一点点盐,煎姜蛋...那种薏米最好
有光泽,颗粒饱满,色泽均匀,味道甘甜或微甜的薏米营养价值高薏...LOL小法师出装
减鞋前期叠法强,后期可以换成三速鞋 * 书通过补兵积累的法强,...红绿灯停车技巧
首先在红灯停车的时候,我们要注意的是,如果我们的车是第一辆车...佩恩怎么死的
鸣人和佩恩对打,佩恩被击倒,但是本体不在这里,鸣人去寻找长门...有效的读书方法
高山仰止法以欣赏的眼光去读书。读出美味,读出乐趣。这种方法适...科二半坡起停车看点技巧
定点停车技巧听到考试指令后,立刻打右转向灯。当车辆行驶到接近...意义深刻的句子及其道理
一个人只要活得诚实有信用,就等于有了一大笔财富。蕴含的道理人...哈罗单车还不了车怎么办
哈罗单车还不了车的解决方法如下上点还车就可以了,哈罗单车采用...爆发稻飞虱用什么药打
爆发稻飞虱可以用吡虫啉毒死蜱高效氯氟氰菊酯异丙威等农药等。吡...