有便意却拉不出来怎么办
1、加快肠蠕动,增加肠腺体分泌:饮食改变,减少摄入蛋白质食物,加强纤维素食物摄取(注意:不是所有的素食均是高纤维素的,比如香蕉就不是,建议多吃白菜、青菜 )。
2、适量摄入油脂类食物,脂肪酸可以刺激胆汁分泌造成分泌性腹泻。
3、空腹水分摄入量加大,这里强调空腹,比如清晨起床就来上一大杯温度稍微偏凉的水,这样可以造成肠道高渗透环境,激发肠道蠕动。
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