波比跳不适合人群 波比跳有什么危害吗
波比跳作为一种健身运动,是否有一些不适宜的人群呢?波比跳会带来什么坏处吗?波比跳是不是一种力量训练?波比跳会导致肌肉流失吗?
波比跳不适合人群
1、膝盖不好的人 标准波比跳姿势需要双脚向后跳,膝盖需要瞬间承受身体的重量加速度。建议初学者或体重较重的人,先从不跳的方式开始做训练,或有人在旁边指导是最好的。
2、有高血压,心脏病等心脑血管疾病的人 因为短时间会让你的心跳达到最高,高血压与心脏不好的人,或是曾被医生建议不要做激烈运动,切勿贸然尝试。都应该要先谘询过医生并有专人在旁边指导才可以。
3、腰椎疾病患者 动作需要腰椎支撑身体,没有办法正确做棒式的人,下背和腰会酸,也容易造成脊椎伤害。
波比跳有什么危害吗
1、当你已感到疲倦,例如在训练中末期,此时做波比跳很可能打乱姿势,使肩膀承受的压力更大。
2、做波比跳时无法保持核心用力,导致身体软掉,容易伤到下背部。这种情况最常见于伏地挺身动作时。
3、着地时,如果你用的是脚趾而非脚掌,膝盖会承受很大的压力,且完全没有运用到臀肌力量。
4、由于运动强度大,如果是有心脑血管疾病人群,很容易导致病情复发,严重的可能有生命危险。
5、有的人在波比跳中进行俯卧撑时出现下背超伸的状况,让脊椎失去保护,远离中立位,时间久了有导致腰椎间盘突出的可能。
波比跳是力量训练吗
不算。 波比跳属于一种高强度运动,短时间燃烧脂肪,可以令人心跳率飙升的自重阻力训练运动,结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃等动作,虽然它的运动量比较大,但从严格意义上来说,波比跳并不算是力量训练。
波比跳会造成肌肉流失吗
可能会。 波比跳的确是可以帮助增长肌肉,但也要知道进行运动的时候,人体是需要糖、脂肪和蛋白质三大营养物质同时参与供能的,再加上波比跳的运动强度比较大,要是不及时补充能量,那么波比跳在消耗大量脂肪的同时,也会分解蛋白质来供能,脂肪消耗得越多,蛋白质也同时消耗得越多,从而带来肌肉的耗损,所以进行波比跳是有可能会导致肌肉流失的。
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