腰背肌锻炼方法

第一、 要想锻炼好腰背肌,我们可以通过头部、双下肢、双肘尽量把腰部提起来,抬到自己的最高限度,然后坚持几秒,反复做几次。

第二、 要想锻炼好腰背肌,我们也可以平爬在瑜伽垫上,腹部着地,尽量把头部、双脚向上用力抬起。

第三、 要想锻炼好腰背肌,我们可以采用平地支撑的方法,让自己的身体保持在一个水平面上,然后腰部记得用力。

第四、 要想锻炼好腰背肌的话,一定要有坚定的信念,一定要坚持,坚持就是胜利,所有的成果不是一下就可以练成的。

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