易保存的粗粮有什么
1、谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。
2、杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。
3、块茎类:红薯、山药、马铃薯等。
4、粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,可减少热量摄取。但不能长期只食用粗粮,会造成营养不良,注意适量。《中国居民膳食指南》推荐,每人每天粗粮及全谷类制品摄入在 50~100g 为宜(占主食的 1/4 ~1/5)。如每天进食主食总量为 250g,则粗粮在 50g 左右即可。
0
纠错
猜你喜欢
怎么强制关机进入
可以事先在电脑上下载火萤酱这个软件,每次电脑卡死的时候就可以...为什么猫咪不会离家
因为已经习惯呆在家里,但是在 * 期,猫科动物基本上独立性比较...赫胥黎认为人是什么动物
赫胥黎认为人是群居动物,群居动物是指以群体为生活方式,一般在...升国旗时我们要做什么
升国旗是学校每周都要进行的活动,也是学校进行爱国主义教育和集...你吼辣么大声干什么嘛是什么意思
你吼辣么大声干什么嘛,是孙笑川一次在直播中与邻居吵架,邻居嫌...什么是学生单招高考
单招即单独招生的简称,是教育部为进一步完善具有中国特色的高等...卫衣是不是不分男女
卫衣对于款式来说,卫衣款式大方,有点桀骜不逊的感觉,总之就感...如何除去香水留在衣服上的痕迹
第一,用厨房纸巾或具吸水性的白布蘸一点苏打水或冷水按压污渍背...流言侦探要等第二天吗
流言侦探不要等第二天,流言侦探是一款经典的文字类侦探手机游戏...方舟生存进化简单模式南巨刷新点
刷新点则在半山腰处方舟生存进化游戏中,南巨就是南方巨龙兽。南...国家旅游局哪一年实行
国家旅游局年实行。中华人民共和国国家旅游局,简称国家旅游局,...金鱼水草虾混养的问题
金鱼的嘴比一般的小型热带鱼大,虾会成为鱼食养金鱼最好别养草,...杜甫的作品
杜甫的代表作望岳登高春望三吏三别茅屋为秋风所破歌绝句春夜喜雨...加州牛肉面的小菜怎么做
海米烧腐竹材料腐竹海米高汤半碗。海米用清水泡一下腐竹用热水泡...英国有哪几所世界著名大学
剑桥大学,牛津大学,伦敦大学学院,伦敦帝国理工学院,爱丁堡大...