眼保健操怎么做
按揉赞竹穴。双手呈抓举状自然分开,两拇指放置在攒竹穴上,其余八指自然放松轻放在额头上。拇指随音乐有节奏的向内画圈按摩攒竹穴。
按压晴明穴。用两指食指或一侧手的拇指和食指,按压晴明穴,其余手指放松。
按揉四白穴。用两侧食指放置在四白穴处,其余手指放松,食指按照节拍向内侧划圈按揉。
揉太阳穴及轮刮眼眶。将双手拇指放置在太阳穴上,两食指第二个指关节抵在内眼角眼眶处。音乐起,拇指按压不动,食指由内而外轮刮眼眶。
按揉风池穴。颈部放松,头稍低,双手食指及中指放在耳后风池穴处,随音乐节拍向外画圈按揉。
捏耳垂及脚趾抓地。双手的拇指及食指侧面夹住耳垂,随音乐节拍,稍用力从上往下拉拽,同时双脚脚趾做抓地动作。
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