肩膀疼痛的治疗方法有哪些
治疗一:长期伏案工作者应定时改变头部体位,加强颈肩部肌肉的锻炼。工作或看电视45分钟,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,这种方法对于疲劳的缓解是有一定的帮助作用的,除此之外,还能够增加肌肉的韧度,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。还可以试着双手抱头,把头往后仰,重复做两三次,这种简单的动作可以使肌肉的疲劳瞬间得到放松。
治疗二:一些很简易的颈肩痛的自我保健方法随手可得,经济又高效,热水袋就是其中之一。洗热水澡也是颈椎保健的好办法,洗澡时用热水使劲儿冲颈部,可以很好地放松颈部肌肉运动。运动也 是很有效的预防方法,每天慢跑或快走,即使是下班时少坐1、2站车,都可以很好地放松颈椎及肌肉,对于预防颈肩痛也是非常有效的。
治疗三:注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡,避免颈部正对空调风口,都可以预防颈肩痛、颈椎病的发生。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
2020陕西中考时间
陕西中考时间月日日文化课。中考,是检验初中在校生是否达到初中...绝望的古文语录
狡兔死,走狗烹,飞鸟尽,良弓藏,敌国破,谋臣亡。举杯独醉,饮...哈巴河旅游景点介绍
哈巴河旅游景点有白桦林白沙湖鸣沙山齐也村镜泉哈龙沟怪石那仁夏...子女不赡养老人找哪个部门
子女对父母有赡养扶助的义务。如果子女不履行该项义务的,父母可...PEG指标是什么意思
使用公司的市盈率除以公司的净利润增长速度,其计算公式是企业年...果纳芬是什么
果纳芬,注射用重组人促卵泡激素,适应症为不排卵且对枸橼酸克罗...怎样哄好生气的男朋友
了解男朋友生气的原因后,主动示好。如果是女生在恋爱的过程中,...生姜功效与作用
生姜具有解表散寒温中止呕化痰止咳解鱼蟹毒的功效。它常用于风寒...敦奴属于一线品牌吗
敦奴属于一线品牌。敦奴时装有限公司是集开发设计生产于一体的大...东方欲晓的欲什么意思
东方欲晓欲刚刚要指向东方太阳升起的地方望去,天刚刚要亮。出处...物理问题相撞
弹性碰撞中机械能不损失,碰撞前后总动能守恒且总动量守恒非弹性...鹌鹑一天下几个蛋
鹌鹑一般一天下一个蛋,少数情况下一天会下两个蛋。人工饲养的鹌...夫妻可以用休戚与共吗
夫妻不可以用休戚与共。休戚相关适用面比较窄,一般只能指有祸福...权利主体的概念
权利主体即税收法律关系中享有权利和承担义务的当事人。在我国税...你太干净了你不懂是什么梗
至于这个梗的来由,其实出自于电影年少的你,这部电影是由易烊千...