平板支撑一般人能坚持多久 平板支撑一般人能坚持多长时间
1、一般人能坚持1-3分钟,人的潜力是无限大的,经常运动的人,坚持时间会越来越长,世界记录的保持者甚至超过10小时。
2、减少背部和脊柱受伤的概率,平板支撑可以增强肌肉;运动时,不会给脊柱和背部带来压力,根据美国运动协会的研究,平板支撑可以减少背部疼痛,让你的背部更结实,尤其是上半身。
3、增强核心肌群,提高运动能力;长期坚持后,可以锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜、腹横肌,腿部、背部、臀部等肌肉群。运动能力也会大大提高,增强腹横肌,力量更强大,增强腹直肌,弹跳能力也更厉害,增强腹斜肌,侧弯和腰扭能力更强,增强臀部肌肉,背部线条更迷人。
4、提高身体代谢率;一直坚持平板支撑练习会比其它腹部训练更容易消耗热量。不管在睡觉还是在坐着,它们也会自动消耗热量。
0
纠错
猜你喜欢
呢子大衣有味道怎么去除
去除异味的方法用洗衣液漂洗,一般都有芳香的味道使用专用的洗洁...味动力是哪个厂家的
味动力是均瑶乳业生产的。均瑶集团乳业股份有限公司是均瑶集团控...皆如其为人的皆如是什么意思
皆如其为人的皆如是都如同的意思。语出宋代沈括的梦溪笔谈书画王...琉璃禹司凤身份
在电视剧琉璃里,禹司凤是男主,禹司凤的身份其实是离泽宫的弟子...蛇鼠狂午升平岁是什么生肖
蛇鼠狂午升平岁是生肖鸡生肖鸡为十二生肖之一,位居第十,十二地...新车应该在多少公里内
新车提车公里数显示在公里范围内都属于正常。一般新车到达店时的...和平精英键盘鼠标怎么设置
打开手机上的游戏选项。打开的游戏选项之后依次点击输入设置。在...感恩父爱的感谢句子2023 给爸爸的生日祝福语2023
父亲节每年都有,每年的父亲节都有很多朋友在发微信和微博上发祝...pu是什么材料
材料是聚氨酯材料,它是一种高分子材料。聚氨酯是一种新兴的有机...施工扰民时间段
一般早上点至晚上点是允许施工的,其他时间就是施工扰民时段。其...冻鸡肉解冻有哪些方式
冷藏解冻法。看到这个解冻方法,很多人会疑惑,本来就是冻着的东...美的热水器为什么温度下降那么快
设置问题。解决办法先用方法判断一下热水器的保温,即你将水温烧...少年不知勤学苦的作者是什么
作者是颜真卿。原文为三更灯火五更鸡,正是男儿读书时。黑发不知...为什么正月27吃面条
因为古代人迷信,俗语说逢七吃面条,栓住小孩儿腿,所以正月吃面...愿往后余生的简短句子
余生没那么长,不用一味的付出,去惯得寸进尺的人,请忠于自己,...