平板支撑瘦哪里
1、腰部。虽然练平板支撑不会减轻重量,但能收紧腰腹皮脂,锻炼腰部肌肉和腰椎盘,这也是医生推荐腰疼的病人做这项运动的原因。
2、腹部。平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力,加强腹压,从而达到锻炼腹部肌肉,减小腰腹维度的效果。
3、平板支撑不但能锻炼核心肌群,同时还能够塑造腰部,腹部和臀部的线条,让腰椎和颈椎部分暂时释放压力,更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更加迷人。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
卿为朝朝暮暮出自哪首诗
卿为朝朝暮暮出自白居易的长恨歌,长恨歌是唐代诗人白居易的一首...发蜡和定型喷雾哪个好
发蜡和定型喷雾作用不同,具体情况具体分析。发蜡是一种凝胶状或...新年亲人祝福语
也许我很任性固执,令您操心惹您生气也许我总爱自作主张自作聪明...废弃的胶片是什么垃圾
废弃的胶片是可回收垃圾。可回收垃圾就是可以再生循环的垃圾。本...苏仙岭海拔有多少千米
苏仙岭是湖南省人民政府首批公布的省级风景名胜区之一。主峰海拔...锦鲤养到多大不容易死
锦鲤养到厘米大时不容易死,在喂养时,注意控制投食量,锦鲤很贪...办理消费贷款该选择哪种方式
办理消费贷款的方式有银行消费贷款在银行办理消费贷款,一般借款...西宁属于哪个省份
西宁属于青海省。西宁,古称青唐城西平郡鄯州,是青海省省会,国...抖音如何关闭消息提醒
我们玩手机时,总是会弹出抖音的消息提醒,有时候会觉得很烦,想...六角括号在键盘上怎么打
我们都知道键盘上是不能直接打出六角括号的,常规录入法是指依靠...时标网络图前锋线怎么看
前锋线,是指在原时标网络计划上,从检查时刻的时标点出发,用点...中国历史上的国家主席
中国历史上的国家主席 * 字润之,笔名子任。湖南湘潭人。他是...在毒上买鞋可以换码吗
在毒上买鞋可以换码,毒一开始的职能,就是做球鞋鉴定。虽然说毒...好日子吉祥语
好事连连寿与天齐开门大吉。生意兴隆百年好合寿与天齐。蒸蒸日上...历史上秦朝统治多少年
历史上秦朝统治年,是中国历史上一个极为重要的朝代,是由战国后...