上班族失眠怎么办

多晒太阳。人脑中的松果体分泌一种褪黑素,此种激素能抑制精神亢奋,使大脑处于抑制状态,并使人昏昏欲睡,因而能够安眠。白天多晒太阳,就是要通过光的照射,抑制人体分泌这种激素,让人白天毫无睡意。等到晚上自然迅速进入睡眠状态。

养成良好的睡眠习惯。尽量争取晚上10点就洗漱shang6床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

借助调理型的食疗法。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

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