篮板球技术包括哪两种方式
抢篮板球技术由抢位、起跳、空中动作和落地四个环节组成。以下是四个环节的要点介绍:
抢位要积极,要抢先对手一步,判断有投篮可能时就抢位,起动后,根据投篮抛物线调整要抢占的位置,合理地利用身体、手臂动作,挤、顶对手;原地起跳包括跨步、转身、插步、并步;行进间起跳分为单脚起跳和急停双脚起跳,起跳时要屈膝蹬地,上体和手臂用力向球的反弹方向伸展,用上体和手臂带动蹬地;空中抢球的动作有单手、双手和点拨三种。目前运用单手较多,主要是能增加高度和控制范围。落地后要注意护球。
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