平板支撑怎么做
1、首先俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
2、然后腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。
0
纠错
猜你喜欢
使用了打比方的成语
白璧无瑕洁白的美玉上面没有一点小斑,用洁白的美玉打比方,比喻...空腹吃花生米有什么好处
空腹吃花生米能充分的促进花生米在体内的消化和吸收,花生本身富...QQ电脑管家怎么查有人蹭网
电脑管家查看有人蹭网的办法如下打开电脑管家,点击工具箱进入工...同房10小时后白带拉丝什么情况
很多时候,我们对于自身的一些没有遇到过的反应总是会特别的担心...时序逻辑电路中一定有什么器件
主要包括内容有数字电子技术门电路基础组合逻辑电路时序逻辑电路...dish的意思是什么
英美盘餐具一盘食物外貌有吸引力的人盛于碟盘中分发使某人的希望...罗汉由来
罗汉概念的由来,最早见于汉末支谦所译的太子瑞应本起经一心之道...幽灵水晶的功效与作用
绿幽灵水晶最知名的一个作用应当便是它的旺财作用了。红幽灵是专...万载属于哪里
万载属于江西省,万载县境东西长公里,南北宽公里,总面积平方公...crv和荣放怎么选
和荣放对比底盘悬挂方面采用的是前麦弗逊式后双叉臂式悬挂而荣放...融信贷是什么意思
融信贷立志于构建中国最诚信安全的网络借贷平台,毕生致力于中国...鸡胸肉煮多久才熟
鸡胸肉煮到分钟左右才熟。具体时间根据煮制的实际情况来决定,但...节能空调温度调节原则
空调是调节温度的好帮手,它能够营造给我们一个舒适合宜的温度,...纯银耳钉有点氧化了怎么办
纯银耳钉有点氧化了可以用温水毫升磷酸毫升,浓缩洗衣粉克,一起...vivoy79a怎么刷机解锁
手机忘记锁屏密码无法解锁,可以在输入密码界面连续输错次锁屏密...