爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

爬山时要注意以下几点： 

1、鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。 

2、随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。 

3、天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。 

4、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。 

5、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。